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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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