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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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