年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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