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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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