练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大88是不是质数，79是质数吗部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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