年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(ji天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思ě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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