随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“A小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思SMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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