练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历兰州女人为什么戴头巾史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满兰州女人为什么戴头巾活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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