老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有(十公分有多长 10厘米就是10公分吗yǒu)积十公分有多长 10厘米就是10公分吗(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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