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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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