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乌鲁木齐海拔多少米高速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨(mó)成(chéng)粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合(hé)版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候(hòu)才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡乌鲁木齐海拔多少米高的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡量(liàng)不宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速乌鲁木齐海拔多少米高溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常会提(tí)到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的(de)摄(shè)入(rù)添加(jiā)了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克(kè)的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实(shí)都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力(lì)的感(gǎn)觉(jué)，所以我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有些对(duì)咖(kā)啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适(shì)，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获(huò)得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变(biàn)质，于(yú)是大量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不(bù)断(duàn)的(de)降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国(guó)规定(dìng)凡(fán)是脂肪含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可能含有有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起失眠(mián)。