绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chú七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图n)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面(mià七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图n)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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