随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023)不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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