随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里>

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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