年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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