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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意(dù)，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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