睡(shuì)午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了(le)有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力(lì)等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身(shēn)体不出(chū)现不适(shì)症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部(bù)分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的(de)人群可(kě)能(néng)会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以让人(rén)的认知功(gōng)能得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡(shuì)会(huì)5公里是多少米 5公里是多少步影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然(rán)后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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