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伦巴是拉丁舞项目之一(yī),特点是舞姿诱人,较为浪漫,性感与热心,它(tā)的脚步曼妙纠缠,有(yǒu)爱(ài),考究身体(tǐ)舞态柔媚,姿(zī)态,步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi),敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨,是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。
拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号
拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号
伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈,节奏稍(shāo)缓慢(màn),动作舒展,也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。
舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚,力在其间”的(de)感(gǎn)觉,看(kàn)起来很柔软圆润,实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn),并加上很多的(de)操练(liàn),才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。
下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号,一同来看一下(xià)吧(ba)。
1.走(zǒu)步
前后走步,向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚,身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前,起伏和速度(dù)相同(tóng);撤退时(shí)重心在后脚,身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。
移动(dòng)进(jìn)程中,胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。
移动的一(yī)只脚,对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。
不(bù)是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状,脚(jiǎo)尖绷直。
其他,和一(yī)般走路相似。
2.方步
方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1,与恰(qià)恰的方步根本相同,双脚分隔与肩同宽,重心在右脚。
“2”时,先左脚上正前方,完结一(yī)个“CHECK”,然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí),重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。
&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo),“4”左脚抵达左面原(yuán)位,“1”时,重心敏捷搬运到左脚(jiǎo),右脚半(bàn)脚掌着地。
然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出,“3”时,重(zhòng)心跟从右脚,左脚(jiǎo)为半脚掌,&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出,“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì),重心由左脚搬运到(dào)右脚。
与其它(tā)脚步不同,方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流,有(yǒu)必(bì)要左脚上步,右脚撤(chè)退。
3.纽约步
也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng),上臂向左后上方翻开的(de)姿态,然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。
4.定(dìng)点一个男的长期不碰他老婆是什么原因转
和恰恰的定点转相同,也分为两个(gè)动作,在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。
“2”时左脚从前方迈到身体右侧,“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù),重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚,&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo),一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí),“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。
旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部,旋转时恰当“留头”,即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。
5.库克拉恰(qià)
这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用,每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng),胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。
这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de),而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì),这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到,此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng),并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。
迈出(chū)右脚,身体(tǐ)重心(xīn)向右移动,胯骨随重心(xīn)向右前滚动,抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨,转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间,然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng),胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动,抵达极限后下压胯骨(gǔ),抵达左后方时,右脚撤回兼并。
6.手接手
节奏与前面脚步相同。
规(guī)范姿态站立,“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出,一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo),然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向,即逆时针旋转90度。
然后&时(shí)向前迈出左脚,重心跟从,“4”是身体顺时(shí)针旋转180度,“1”时完结,重心抵达右脚。
留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi),也(yě)不要一向垂头看脚。
伦巴舞步练习办法:
1 行进(jìn)走(zǒu)步。
2 撤退走步。
3 行进转步。
4 撤退(tuì)转。
5 直腿(tuǐ)推迟走步。
6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。
7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。
8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。
二(èr)类:
9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。
10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。
11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
12 贝斯克(BASIC)根本步。
技能办(bàn)法:
八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn):剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系,即足着点)。
主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。
腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。
半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。
肘骨转向。
立(lì)体站姿。
主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。
拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS):是个方位,前足与后(hòu)足相距15公分,后脚尖外转,后脚尖对前脚跟。
一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。
库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS):八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。
有压力的动作。
除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ),其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。
部分重心动作。
功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。
古巴(bā)摇滚(CUBAN RO一个男的长期不碰他老婆是什么原因CKS):男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作,与库克拉恰办法(fǎ)相同,不抬(tái)跟。
贝斯克(kè)(BASIC)根本步:踩、转、推、擦地通过地板,滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。
伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ):
榜首步:左(zuǒ)足行进(jìn)(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out)。
第二(èr)步:右(yòu)足在原地(RF in Place),重(zhòng)心移到右足。
第(dì)三(sān)步:左足向侧并稍(shāo)后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足撤退(RF back)。
第五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左足。
第六步:右足向侧(cè)并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步,它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步,而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。
关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò),当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de),当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de),而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ),然后右膝(xī)略微松懈;当重心移回(huí)右脚时,右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右,此刻左膝稍松懈;当重心向侧移到左(zuǒ)脚时,左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左,右(yòu)膝稍松懈。
别的当脚移动向前时,是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板,然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板,当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了;当撤让步时(shí),先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖,当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了,而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。
别的说到闭(bì)式(shì)握持,在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.,舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽,女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧,男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方,右手臂构成和婉的弯度,手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度;女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上,顺着(zhe)它的弯(wān)度,一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。
男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度,大(dà)约和右手臂相对称,可是左前臂(bì)须高举。
左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。
女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。
男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。
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非常不错
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是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了