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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特(tè)定(dìng)部分(fēn)。<轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁/p>

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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