长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力(lì)等(děng)方(fāng)面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢(huān)午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲(pí)惫(bèi)，工(gōng)作和学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会(huì)导致视(shì)物(wù)负(fù)担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四(sì)期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时(shí)间(jiān)iphone12换电池多少钱过短会出(chū)现睡着了(le)却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的(de)作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即(jí)午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半(bàn)小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 iphone12换电池多少钱