随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)美女脱了个精光露出奶囗和尿囗影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万美女脱了个精光露出奶囗和尿囗个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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