白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。