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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员xí)者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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