绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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