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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

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　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(ji解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音ǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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